Boa Forma Física e Mental é Importante para o Sucesso

Você está se cuidando? Está em Boa Forma?

Esta é a primeira pergunta que faço para quem solicita minhas consultorias.

Muitos reclamam que não atingem os resultados esperados no mundo do empreendedorismo, outros que estão sem incentivo para desenvolver seus projetos, entre outros comentários.

Estar em boa forma, física e mental, é importante para o sucesso nos negócios, na empresa, na vida profissional e pessoal.

Nesta publicação, vou me desviar um pouco dos conteúdos sobre marketing, divulgação, etc e vamos conversar sobre estar em boa forma.

Estar bem consigo mesmo , com seu corpo e mente não é uma tarefa difícil de ser alcançada. Também não é fácil e imediata.

Irá requerer perseverança, força de vontade e a criação de novos hábitos.

OBS: Recomendo a leitura dos livros: O poder do hábito e Mude seus horários, mude sua vida )

Dicas para Você — Boa Forma Física e Mental

Alimentação

Tudo começa pela alimentação saudável. Não vou falar sobre alimentação, porém evite as gorduras, açúcar e refrigerantes.

Sua alimentação deve ser balanceada e nada em excesso. Recomendo que procure orientação profissional ou a leitura de literaturas orientadas a este tema.

Se alimente bem, e você ficará surpreso com os resultados.

Exercícios diários

Pratique exercícios diariamente.

Você sabia que uma simples caminhada diária poderá mudar radicalmente sua vida (para melhor).

Vários estudos comprovam que exercitar-se 3 ou 4 vezes por semana durante 30 minutos, é suficiente para melhorar a saúde física e mental.

Uma simples caminhada diária e logo você se sentirá com mais disposição e energia. Outra grande vantagem das caminhas é que você terá tempo para pensar.

Há vários anos pratico exercícios e caminhadas diárias. Muitas das ideias que tive sobre meus negócios e vida pessoal (ideias que deram certo) surgiram durante minhas caminhadas diárias.

Este é o período que estamos relaxados, desligados de tudo e estamos livres para pensar.

“Todos os pensamentos verdadeiramente grandes são concebidos enquanto andamos” — Friedrich Nietzsche

Estudos mostram que quando nos sentimos com mais energia, nossa autoestima melhora. Por outro lado, quando nos sentimos cansados, tudo se torna mais difícil de ser realizado.

Caminhar é um bom exercício para manter-se em forma.

Há longo tempo adotei o programa dos 10.000 Passos (dar 10.000 passos por dia) . Minha vida mudou radicalmente.

Logo verifiquei que não é difícil alcançarmos a meta dos 10.000 passos. Evito usar o carro quando posso ir a pé, evito usar o elevador quando tenho que subir ou descer 1 ou 2 andares, procuro sempre uma oportunidade para caminhar.

Se você gostar de algum esporte, comece a praticá-lo. Seu corpo agradecerá.

Manter uma atividade física , manter boa forma física e mental passará a ser um hábito em seu dia a dia, você a realizará por prazer.

Dormir bem

Estudos mostram que não dormir bem compromete a saúde, a capacidade de concentração, o humor, entre outros aspectos.

Não vou descrever um estudo completo sobre como dormir bem, mas durma o número de horas suficiente para que acorde e se sinta bem, descansado e revitalizado.

Eu, por exemplo, necessito de uma média de 7 a 8 horas de sono por noite.

Desligue as luzes, TV e outros aparelhos que prendem sua atenção e “iluminam o ambiente”.

Deixe o Smartphone de lado. Nada de trocar mensagens com amigos ou ficar navegando na cama. Silencie os aplicativos de mensagens instantâneas (WhatsApp, por exemplo).

Se desligue um pouco da tecnologia.

O mundo não irá acabar se você responder as mensagens no dia seguinte.

Períodos de lazer e relax

A vida não é feita apenas de trabalho, preocupações e problemas.

As preocupações e problemas sempre estarão presentes em sua vida, por maior que seja seu esforço.

O importante é você não deixar que tomem conta de você, precisamos de momentos de lazer e de relaxamento.

Reserve um período do dia para se dedicar a você mesmo. Desconecte-se dos problemas, pense, crie, observe.

Assista ao vídeo: Adote o Modo Avião.

Siga estas dicas simples e depois me conte: sua vida melhorou?

PS: Antes de Você Ir!

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