Hábitos que adoto pela manhã para me manter bem
Viver bem não é uma tarefa fácil, bons hábitos nos ajudarão no maravilhoso caminho da vida.
Muitos não percebem, somos os responsáveis em manter um estilo de vida saudável, adotando atitudes benéficas ao corpo e mente.
Adoto alguns hábitos, que me ajudam nesta tarefa, e que poderão também lhe ajudar.
Os Hábitos
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Logo ao acordar, me hidrato bebendo um copo de água.
Durante o período que dormimos durante a noite, ficamos por um longo tempo sem nos hidratarmos. Normalmente durante 7 ou 8 horas.
Acordar cedo
Nada de ficar dormindo até tarde. Se fui dormir tarde, compensarei em outro dia indo dormir um pouco mais.cedo.
Um bom café da manhã, balanceado
O que é um bom café para uma pessoa, pode não o ser para outra.
O importante e que ele seja balanceado, tendo o cuidado de não comer muito.
Uma bela caminhada revigorante, ao ar livre.
As caminhadas diárias são imperdíveis, um dos meus melhores momentos.
Utilizo meu Smartwatch para monitorar e controlar o ritmo. Respirar profundamente é importante
Minha caminhada matinal tem a duração aproximada de 40 a 50 minutos, em um bom ritmo.
Tenho lido muito sobre este assunto, 30 minutos de caminhada por dia em bom ritmo trará retornos surpreendentes.
Ao longo do dia também tento alcançar a meta dos 10.000 passos.
Banho revigorante
Já passei da fase de tomar banhos totalmente frios, como muitas publicações afirmam que são revigorantes.
Procuro manter a temperatura da água agradável, tendendo a ser um pouco mais fria.
Escrever
Escrevo um pouco sobre ideias que tenho, publicações a fazer e tarefas a serem realizadas.
Ao longo do dia, elas são desenvolvidas.
Ler
Leio publicações interessantes e livros. Procuro não poluir minha mente com notícias e mídias sensacionalistas.
Exercícios físicos
Pratico exercícios físicos pela manhã, em média 3 vezes por semana.
Meu smartwatch é meu companheiro inseparável em todas as horas, e em todas as atividades físicas que pratico.
Moral da História
Procure manter um estilo de vida saudável, e verás como ela mudará para melhor.
Os pequenos hábitos que adotamos pela manhã ajudarão nesta tarefa.
PS: Antes de Você Ir!
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